O mně

Jmenuji se Jana Kupková a mám více než dvacet let zkušeností v oblasti poradenské práce s lidmi v různých životních situacích. Vystudovala jsem sociální práci, což mi poskytlo pevný základ pro porozumění individuálním potřebám klientů a jejich specifickým problémům. V průběhu své praxe jsem si doplnila adiktologické vzdělání. Díky těmto zkušenostem a znalostem se zaměřuji na to, jak pomoci lidem najít řešení a posílit jejich schopnost zvládat složité životní situace.

Od roku 2022 jsem frekventantem psychoterapeutického výcviku pod Institutem kognitivně behaviorální terapie. Výcvik odpovídá standardům Evropské asociace pro kognitivně behaviorální terapii (EABCT) a je schválen jako komplexní výcvikový program Schvalovací komisí pro psychoterapeutické výcviky při Institutu postgraduálního vzdělávání ve zdravotnictví.

Při spolupráci s klienty se opírám právě o principy kognitivně-behaviorální terapie (KBT), což je směr, který se zaměřuje na to, jak spolu souvisejí naše myšlenky, pocity a chování, co se děje v naší hlavě a jak to ovlivňuje náš život. KBT nám pomáhá podívat se na toto všechno z jiného úhlu a dělat v našem životě změny k lepšímu. V průběhu našeho setkávání postupně zjistíme, co vám dělá starosti, a naučíme se s tím pracovat. Pomalu změníme myšlenky a návyky, které vám nepomáhají, na takové, které vás podpoří.

S čím vám mohu pomoci?

Pomohu vám zvládat obtíže, které ovlivňují každodenní život, a společně hledat cestu k větší psychické pohodě a vnitřní rovnováze.

Stres a úzkost

Hledání způsobů, jak lépe zvládat každodenní tlak, napětí a náročné situace, a jak posílit psychickou odolnost.

Panické ataky

Podpora při zvládání panických atak, silného strachu a nepříjemných tělesných projevů úzkosti tak, aby vás v běžném životě co nejméně omezovaly.

Deprese a smutek

Podpora v obdobích, kdy chybí radost, energie nebo motivace, a společná práce na postupném návratu k běžnému prožívání.

Závislosti

Pomoc při zvládání závislostního chování, hledání zdravějších návyků a větší kontroly nad vlastním životem.

Osobní růst a sebevědomí

Společně budeme hledat cestu k větší sebeúctě, sebedůvěře a osobnímu rozvoji pomocí praktických a srozumitelných kroků.

Životní změny a náročná období

Doprovázení při změnách v práci, vztazích nebo dalších důležitých životních etapách a hledání způsobů, jak je zvládat s větší jistotou a klidem.

Práce je založena na porozumění, empatii a respektujícím přístupu. Každý člověk je jedinečný, proto je terapie vždy přizpůsobena individuálním potřebám klienta. Cílem je pomoci vám lépe porozumět sobě, získat nové nástroje pro zvládání životních výzev a najít větší vnitřní stabilitu.